O Fernando é uma pessoa como a maioria das outras: tem uma vida atarefada e pouco tempo para se exercitar. Ele decidiu começar o Q48 e 8 semanas depois, já perdeu 13 kg e mais de 10 cm de circunferência abdominal. Você pode obter resultados tão incríveis quanto ele, comece agora mesmo a praticar o Q48!
O William tem 30 anos, começou o programa Q48 em outubro e, em 2 meses, perdeu quase 10 kg de gordura e perdeu cerca de 12 cm de circunferência abdominal. Agora, ele está pronto para começar 2016 com tudo e recomenda o sistema para qualquer pessoa que está em busca de resultados reais.
Clique aqui para ler o artigo completo na Exame, onde foi publicado o treino exclusivo de 4 minutos: http://dicas.us/quiema48
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Em 2012 um pesquisador chamado McRae descobriu que 4 minutos de exercícios sem equipamentos são mais eficientes que 30 minutos de exercício realizado em esteira a 85% da frequência cardíaca máxima. Veja abaixo o resumo do artigo. Bons Treinos.
A blogueira Renata Meins já falou há algum tempo que é adepta do HIIT e que esse é o segredo para ela manter a forma mesmo depois da gravidez. Hoje, ela vai fazer um treino para iniciantes do Q48. Aproveite para treinar com ela e começar a ver resultados incríveis em poucos dias!
Neste vídeo, Renata Meins conta como foi o seu processo de emagrecimento, passando pela reeducação alimentar, gravidez e como o HIIT e o Q48 a ajudaram a alcançar seus objetivos. Além disso, ela responde as principais dúvidas recebidas dos seus seguidores:
